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必看!180天食谱大集合!再也不用担心宝宝吃什么了

作者:纸尿裤母婴网 浏览:9557 发表时间:2020-10-07 08:20:01

戳↑关注,你关心的育儿问题这里都有答案~

必看!180天食谱大集合!再也不用担心宝宝吃什么了

Hello~棉小花来啦~

什么时候开始添加辅食?

宝宝的第一口辅食吃什么?

各阶段奶和辅食的比例分别是多少?

什么时候可是和鲜牛奶、酸奶?

......

这些问题,棉小花已经强调过很多次啦!

但还是有家长迷茫又懵懂:看是看懂了,但是具体到每一天、每一顿,我该给宝宝吃什么呢?循序渐进我明白,但到底哪一天我就可以“渐进”了呢?

莫方莫方!

这些问题,就让棉小花手把手来教你!

你要做的,就是动动手指,转发、收藏呀!

必看!180天食谱大集合!再也不用担心宝宝吃什么了

6月龄

关键词:奶量

6个月的宝宝,奶仍然是最重要的食物。

这个阶段的宝宝每天的母乳(或配方奶)量应该不低于600ml,每天应保证母乳(或配方奶)喂养不少于4次。

知识点复习:

1 辅食优先添加高铁食物,比如强化铁的婴儿营养米粉等;

2 每次添加1种新事物,观察3天无不良反应后再添加新食物;

3 食物性状:稀、滑的泥糊;

4 禁食鲜牛奶、盐、糖等;

5 尝试为主,少量添加。

  • 辅食添加的小细节

一般最开始给宝宝添加的辅食都是富含铁的营养米粉,首先可以给宝宝吃纯米粉2周。

第一天可以先试试半勺米粉加40ml水,注意要调得特别稀,像水一样,主要为了看看宝宝对新味道的接受情况,以及是否过敏等;

第二天、第三天可以是三分之二勺米粉加40ml水,相对稠一点点,像炼乳一样;

第四天、第五天就可以调整为一勺米粉加50ml水,仍然很稀,只是比前两天稠一点点;

这样慢慢添加两周后,开始尝试添加菜泥,再过一周后,还可以尝试添加水果泥。

  • 6月龄30天食谱
必看!180天食谱大集合!再也不用担心宝宝吃什么了

下午加餐建议选择各种水果泥~

Ps:每个宝宝都有其特殊的喜好的习惯,这个食谱只是作为参考,家长可根据宝宝的具体情况做调整。

7月龄

关键词:开荤

与6月龄时相同,这时奶仍然是很重要。

这个阶段的宝宝每天的母乳(或配方奶)量应该不低于600ml,每天应保证母乳(或配方奶)喂养不少于4次。

但此时,宝宝开始尝试各种肉泥,同时继续添加菜泥、果泥等。

知识点复习:

1 继续尝试新食材,米粉仍然很重要;

2 食物清淡、无盐无糖少油,牛奶、蜂蜜禁食;

3 食物性状:细滑的泥糊,比6月龄时稍稠;

4 保证食物多样化:肉类、鱼类、谷物、蔬菜水果都要一一尝试。

  • 辅食添加的小细节

7月龄可以逐步添加肉类,先吃最好消化的肉,比如鳕鱼等,后续还可添加鸡肉、猪肉等。

纯肉泥+米粉吃一两天后,就可以混合添加已经吃过的1~2种蔬菜泥,营养更丰富。

两周之后,慢慢尝试给宝宝每天3顿辅食。

  • 7月龄30天食谱
必看!180天食谱大集合!再也不用担心宝宝吃什么了

下午加餐建议选择各种水果泥~

Ps:最好从身边最常见、大人也最长吃的食材入手,宝宝更容易接受哦~

另外,宝宝适应米粉后,家长可根据宝宝的口味喜好调整加水量,后面就不再写加多少ml水啦~

8月龄

关键词:培养好的进餐习惯

好的进餐习惯要早一点开始培养哦!

家长可以尝试设定固定的就餐地点、使用多样的餐具等方式强化宝宝的进餐概念;

另外,家长最好也能以身作则,吃饭时不要看电视、玩手机等。

知识点复习:

1 改变食物性状:稠糊、泥蓉状糊,提升辅食的粗糙程度,保持略微颗粒感;

2 注意开始锻炼宝宝的咀嚼能力和自主进食能力,尝试引入较大快的手指食物;

3 继续保持食物的多样化和辅食的清淡;

4 每日喂养次数:2次正餐+1次加餐。

  • 辅食添加的小细节

一般第一顿辅食安排在早上8点或者9点左右,具体要看宝宝喜欢吃辅食还是喝奶,还是那句话,哪个爱吃就放最后吃;

午觉醒后,可以安排第2顿的加餐,比如水果等;

晚上按照家人正常吃晚餐的时间吃辅食即可。

  • 8月龄30天食谱
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Ps:8月龄的宝宝可以尝试加蛋黄了,家长可先添加1/4个蛋黄、半个蛋黄、一个完整的蛋黄逐步添加,此外,还要密切观察宝宝的状况哦~

另外,从此时开始,如果宝宝能够吃一些软的水果,则下午加餐直接吃水果,比如香蕉、草莓等;如果宝宝咀嚼能力稍微不足,或者水果较硬(比如苹果等),则可以刮成泥给宝宝吃。

9月龄

关键词:营养均衡

家长应该尽量多的让宝宝尝试各种食物,同时注意观察有无过敏情况哦!

知识点复习:

1 继续锻炼咀嚼能力,开始添加较小块的手指食物;

2 食物性状:稠糊、泥蓉状,保持颗粒感;

3 继续保持食物的多样化和辅食的清淡;

4 每日喂养次数:2次正餐+1次加餐。

  • 辅食添加的小细节

9月龄可以一日三餐辅食,每天的第一顿代餐,跟此前差不多即可,因此后面的食谱中不再赘述早餐。

奶量仍然要保证每日600ml左右。

  • 9月龄30天食谱
必看!180天食谱大集合!再也不用担心宝宝吃什么了

10~12月龄

关键词:咀嚼

咀嚼能力极其重要!

往小的方面说,咀嚼能力影响着宝宝的消化、吸收;

往大的方面说,咀嚼能力还会影响宝宝的发育、面部肌肉的整体状态等等。

知识点复习:

1 及时改变食物性状,保持固体颗粒感;

2 锻炼宝宝的动手能力和咀嚼能力,鼓励宝宝自主进食,添加更细、更小的手指食物,发展宝宝的精细动作;

3 更加注重食物的丰富多样,依旧保持清淡、无盐、少糖、少油;

4 每日喂养次数:3次正餐+1次加餐。

  • 辅食添加的小细节

这个阶段的宝宝能吃的食物越来越丰富,家长尽量多尝试以下细小的手指食物,可以用来锻炼宝宝的手眼配合能力,以及手指的精细动作。

有的宝宝每天能吃4-5顿辅食。

除正常的早、中、晚餐之外,上午、下午可能还需要加餐(有的宝宝只需要下午加餐即可),这需要视宝宝的具体情况而定。

每日奶量大约500ml左右,其中一顿加餐可以设定为喝奶。

  • 10~12月龄食谱(可替换)
必看!180天食谱大集合!再也不用担心宝宝吃什么了

Ps:具体的每日安排,家长可根据自家饮食和各地常见食材来安排哦~

看完这个,是不是对宝宝辅食“循序渐进”的过程有个大致了解了?

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